Jetzt trainieren
Entspannung
Den Stress von der Seele schwingen.
Unterschätze Deinen Alltagsstress nicht...
Stressige Phasen kennen wir alle. Ob es viele Termine an einem Tag sind, eine bevorstehende Prüfung oder der Streit mit einem Freund oder einer Freundin. Stress kann kommen und gehen, das gehört zum Leben. Wird der Stress jedoch eine Dauerbelastung, kann das ernste Konsequenzen für Deinen Körper und Geist haben.
Zu viel Stress macht krank
Häufig drücken sich die Folgen von Stress zunächst in Kopfschmerzen aus, da Deine Muskeln sich verkrampfen - ein natürlicher Reflex als Vorbereitung auf einen (inneren) “Kampf”. Langfristig bleiben Verspannungen und Muskelkater, insbesondere im Nacken- und Rückenbereich, die auch als Spannungskopfschmerzen auftreten können.
Auch Schlaflosigkeit und Gewichtsveränderungen können Anzeichen von zu viel Stress sein. Jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Er kann sogar zu unkontrollierter Gewichtszunahme, "Stressessen" oder zur kompletten Appetitlosigkeit führen.
Unter Stress produziert unser Körper mehr Cortisol und Adrenalin. Kurzfristig kann letzteres dazu beitragen, dass wir uns besser fokussieren können, was beispielsweise in Prüfungssituationen hilfreich sein kann. Langfristig sorgt die Überproduktion dafür, dass Gehirnfunktionen verändert werden. Dazu reagiert die Leber mit einer gesteigerten Glukoseproduktion, um Deinen Hormonhaushalt auszugleichen. So kann sich auch die Wahrscheinlichkeit einer Diabeteserkrankung erhöhen.
Der Körper muss in Stresssituationen mehr Sauerstoff transportieren, beschleunigt deshalb unseren Atem und versetzt uns in einen alarmierten Kampf- bzw. Fluchtmodus. Eine dauerhafte “falsche” Atmung bringt weitere Probleme mit sich, wie z. B. Konzentrationsprobleme oder auch Verdauungsstörungen. Durch den ständigen Kampf-/Fluchtmodus fällt es uns zunehmend schwerer, zur Ruhe zu kommen. Bewusstes Atmen kann diesen Kreislauf durchbrechen.
Aus ähnlichen Gründen gibt unser Herz auch den Befehl, mehr Blut durch den Körper zu pumpen. Der erhöhte Blutdruck in Kombination mit den Stresshormonen belastet das Herz. So erhöht sich mit der Zeit das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen bis hin zum Schlaganfall.
Du kennst vielleicht das Gefühl, etwas liege Dir schwer im Magen? Auch das kann von Stress kommen und zu Sodbrennen, Verstopfungen oder Durchfall führen.
Richte daher immer wieder Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem aus – er bringt Dich zurück zu Dir, versorgt alle Organe mit mehr Energie, lässt Muskeln entspannen und die erhöhte Sauerstoffzufuhr lässt Dich buchstäblich „aufatmen“.
So hilft das Minitrampolin beim Stressabbau:
- Starkes HerzDie Schwingbewegung auf dem Minitrampolin unterstützt die Sauerstoffzufuhr. Dadurch wird Dein Herz gestärkt und das Gedankenkarussell kann für einen Moment abgeschaltet werden.
- Freier atmenDurch das ganzheitliche Training werden alle Muskeln im Körper angesprochen. Sie werden gleichermaßen trainiert wie entspannt. Dazu gehört auch die Brustmuskulatur. Eine Studie zeigt, dass das Training auf dem bellicon die Atemkoordination verbessert. Mit geführter Atmung kannst Du Deinen Körper wieder in einen ruhigeren Zustand versetzen.
- Gutes BauchgefühlDen Magen in Schwung bringen klingt bei Verdauungsproblemen erst einmal wenig verlockend. Doch die Bewegung wirkt wie eine Massage auf unsere Bauchregion. Dadurch löst sich die Anspannung und die Verdauung harmonisiert sich wieder.
Lass den Stress hinter Dir.
Das rhythmische Training auf dem bellicon Minitrampolin lässt Deine Endorphine tanzen und Du fühlst Dich nach nur wenigen Minuten Schwingen entspannter, glücklicher und kraftvoller. Baue diesen Selfcare-Moment täglich in Dein Leben ein und erfahre ein Wohlbefinden für Körper, Seele und Geist.
Erfahrungsbericht einer Kundin.
- Die Serotoninproduktion ankurbelnBei Stress sinken unsere Serotonin- und Dopaminwerte, was sich in schlechter Laune ausdrücken kann. Diverse Lebensmittel versorgen uns mit den nötigen Hilfsmitteln, um die Produktion dieser Hormone zu verbessern. Dazu gehören vor allem Proteine, die in Sojaprodukten und Fleisch vorkommen. Auch Nüsse, Eier und Fisch versorgen Dich mit Aminosäuren, die Dein Körper für die Herstellung von Serotonin benötigt. Unterstützen kannst Du das zusätzlich mit der Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten, die in Vollkorngetreide oder Reis zu finden sind. Du siehst: Eine ausgewogene Ernährung liefert Dir die ideale Grundlage, Serotonin und Dopamin wieder zu steigern.
- Das Lieblingsessen genießenManchmal ist es auch wichtig, sich etwas zu gönnen. Dein Lieblingsessen zu Dir zu nehmen, hat eine entspannende, positive Wirkung, denn dabei schüttest Du Endorphine aus. Das kann auch mal der Burger oder Schokolade sein. Wichtig ist, dass Deine Ernährung dennoch ausgeglichen bleibt, denn sonst förderst Du andere gesundheitliche Probleme wie Darmbeschwerden.
- Regelmäßige MahlzeitenStress führt oft zu ungesundem Essverhalten – viele von uns vergessen vor lauter Stress zu essen, andere können gerade dann nicht genug bekommen. Je fettiger und zuckerhaltiger desto besser. Regelmäßige Mahlzeiten helfen Dir dabei, ausreichend Nahrung zu Dir zu nehmen, beziehungsweise auf überflüssige, ungesunde Snacks zwischendurch zu verzichten. Somit kannst Du diese Nebenwirkung von Stress reduzieren und machst Dir keinen neuen Stress durch eine ungewollte Gewichtsveränderung.
