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Étude sur le lipœdème : Pourquoi le lipœdème et le trampoline sont faits pour s'entendre.
Le lipœdème est un trouble de la répartition des graisses où une quantité disproportionnée de graisse s'accumule sur les jambes, les hanches et parfois les bras. Contrairement à ce que l'on pense souvent, il ne s'agit pas d’adiposité, c'est-à-dire de surpoids. Les personnes touchées ont peu de contrôle sur cette répartition des graisses. Cela peut causer des douleurs et limiter leur mobilité. Cependant, il existe une méthode d'entraînement intéressante qui peut aider : l'entraînement sur trampoline !
Dans une étude pilote réalisée par la physiothérapeute et ostéopathe Rebecca Ruoff en collaboration avec l’équipe orthopédique de Lucerne en Suisse, les questionnements et aspects suivants ont été étudiés : Dans quelle mesure les sauts sur un trampoline ont un effet sur la circulation lymphatique et comment les rebondissements peuvent contribuer à réduire la douleur et l'œdème lymphatique ?
La combinaison parfaite : Le lipœdème et le trampoline.
L'étude pilote vise à examiner les effets de l'entraînement sur trampoline sur la circulation lymphatique et la mobilité. Des participants atteints de diverses affections liées au lipœdème et à l'œdème lymphatique ont été testés. Les participantes de l'étude ont régulièrement suivi un entraînement sur le mini-trampoline bellicon, et des mesures de circonférence et des examens ont été réalisés avant, pendant et après la période d'étude. Lors de la mesure de la circonférence, des améliorations significatives ont été principalement observées au niveau de la cheville, grâce à l'entraînement. Certaines participantes ont également montré des améliorations notables à d'autres positions de mesure des jambes, bien que celles-ci ne soient pas significatives pour l'ensemble du groupe étudié. La plus grande amélioration a été observée chez une participante qui a enregistré une réduction de 11 cm de circonférence à la cheville à la fin de la période d'étude et n'avait plus de douleurs au genou. Le sentiment le plus courant parmi les participantes était une réduction de la douleur à la pression, une sensation de liberté accrue et une meilleure mobilité.
Découvre directement les témoignages des participantes concernant leur expérience de l'entraînement sur bellicon :
Dans l'ensemble, l'étude s'est avérée extrêmement positive et constitue une excellente première approche pour des études ultérieures impliquant davantage de participants et un programme d'entraînement plus ciblé. Les résultats fournissent des indications préliminaires d'une réduction de la circonférence des jambes grâce à l'entraînement sur bellicon. Cependant, des recherches supplémentaires sur une période plus longue sont nécessaires pour confirmer ces hypothèses. Il serait judicieux de se concentrer sur des domaines de diagnostic spécifiques et d'établir des directives plus précises.
Il est important de rester active régulièrement pour stimuler la circulation lymphatique et soulager les symptômes. C'est pourquoi il est recommandé de choisir une activité sportive qui ne te cause pas de douleur, dans laquelle tu te sentes à l'aise et qui te procure du plaisir ! Les sports ménageant les articulations tels que la natation, le yoga doux, l'aquajogging, l'aqua-aérobic, l'aquacyclisme, le vélo, le stretching léger ou la marche sont conseillés, ainsi que, comme tu l’as découvert précédemment, l'entraînement sur trampoline. Ce qui peut sembler étranger, inhabituel et peut-être douloureux au début est en réalité le compagnon parfait pour un combo de plaisir, de polyvalence et de légèreté.
Le bellicon a sa place dans ton salon.
- Entraînement doux pour les articulations
L'entraînement sur le trampoline est très doux pour les articulations, car les élastiques et la toile de saut absorbent les chocs et les à-coups. C'est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de lipœdème, car les tissus sont souvent sensibles, les articulations peuvent également être sensibles et les jambes peuvent être enflées. Le trampoline réduit la pression sur tes articulations, permettant ainsi un entraînement efficace sans surcharge ni douleur. - Amélioration du drainage lymphatique
Sauter sur le trampoline crée un mouvement doux et rythmique qui stimule ta circulation lymphatique. Cela peut aider à réduire les gonflements liés au lipœdème et à favoriser l'élimination des liquides et des toxines. L'entraînement sur trampoline peut stimuler les vaisseaux lymphatiques, ce qui peut entraîner une meilleure détoxification et une réduction de la rétention d'eau dans les tissus. - Renforcement musculaire
L'entraînement sur trampoline sollicite divers groupes musculaires dans le corps, notamment les muscles des jambes et des fesses. Avec un entraînement régulier, tes muscles seront renforcés, ce qui contribuera à une meilleure stabilité et soutien des zones concernées. Des muscles plus forts peuvent également améliorer la circulation sanguine et réduire l'apparence de la cellulite. - Plaisir et motivation
L'entraînement sur trampoline n'est pas seulement efficace, il est aussi amusant. Le plaisir de sauter peut t’encourager à faire régulièrement de l'exercice sur le bellicon et à vouloir le faire. Des séances d'entraînement régulières sur le trampoline peuvent améliorer ta condition physique et ton bien-être général, ce qui a un impact positif sur ta qualité de vie et ta motivation. - Augmentation de la circulation sanguine
Sauter sur le trampoline favorise la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans les zones concernées. Une meilleure circulation sanguine peut contribuer à réduire les gonflements, à transporter les nutriments de manière plus efficace et à soutenir le processus de guérison. - Amélioration de la coordination
L'entraînement sur trampoline nécessite une bonne coordination corporelle, car il faut se stabiliser sur une surface instable. Grâce à un entraînement régulier sur trampoline, la perception corporelle et la coordination peuvent s'améliorer, ce qui peut avoir un impact positif sur ta démarche et votre stabilité au quotidien.
