Faire un jogging dans la nature n’est pas toujours possible. Tu habites peut-être en ville et la simple idée de courir dans des rues bondées ne te fait vraiment pas envie. Ou peut-être habites tu dans une région montagneuse qui met ton entrainement de débutant.e à rude épreuve. Où est-ce aussi ce mauvais temps qui te démotive à sortir ?
Alors, voici quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles un mini-trampoline bellicon peut être un véritable allié pour ton entraînement à la course à pied :
Nicole a compilé ici les avantages de l'entraînement sur trampoline :
Parfois, la météo nous met des bâtons dans les roues. On rentre chez soi le soir - il fait nuit, il fait froid, il y a du givre. On va courir ? Non, pas vraiment. Mais cela te permet bien sûr de sortir de ta routine de course à pied - ou de ne pas y entrer du tout. Pour l'endurance de base qui doit être maintenue en hiver ou lors de journées complètement pluvieuses et orageuses, le bellicon est idéal.
Tes avantages :
Le trampoline à élastiques est déjà un élément précieux dans les cabinets de thérapie et les cliniques de rééducation. Les oscillations et les multiples possibilités d'exercices sont extrêmement efficaces sur le plan thérapeutique et offrent un complément optimal pour le traitement des blessures. Le bellicon peut soulager les douleurs et stimuler le processus de guérison grâce à ses modes d'action.
Après une blessure, tu peux ainsi reprendre lentement l'entraînement, sans te surcharger ou surcharger la blessure, par de l'asphalte dur par exemple. Consulte cependant ton médecin avant de reprendre l’entrainement.
Une récente méta-analyse de l'Institute for Health & Sport de l'université de Victoria a révélé : Le risque général de mortalité est 27 % moins élevé chez les coureurs que chez les non-coureurs, indépendamment de leur maladie. Ce résultat est déjà valable pour les coureurs qui ne courent qu'une fois par semaine pendant moins de 50 minutes et qui atteignent une vitesse de 8 km/h maximum. De plus, le risque de maladie cardiovasculaire est réduit de 30 % et le risque de cancer de 23 %.
Il y a donc de nombreuses raisons de santé qui plaident en faveur du démarrage d'une routine de course régulière. Retrouve ici un aperçu des autres avantages :
Tu vois, la course à pied n’est pas toujours monotone et tu ne dois pas non plus renoncer à ton entraînement parce qu'une allergie ou le mauvais temps t'en empêchent ! La diversité des exercices à côté du jogging ‘normal’ est incroyablement importante pour entraîner l'ensemble du corps et éviter les déséquilibres ou les crampes. Tu verras bien : Lorsque tu auras trouvé ta routine, ton marathon ne sera plus très loin !