Ta formation
Relaxation
La méditation, forme de relaxation et entraînement de l’esprit.
Les effets positifs de la méditation...
La méditation offre de nombreux avantages. Elle contribue à améliorer ton humeur. Tu parviens plus facilement à te concentrer et te laisses moins souvent distraire. Par ailleurs, la méditation a un effet anti stress, ce qui améliore ta santé mentale et physique à long terme.
Il peut être surprenant de lire que les effets peuvent également être physiques, en particulier quand on associe la méditation à la célèbre position assise en tailleur. Mais en réalité, ton corps profite de la méditation de deux manières : d’abord, en te permettant de chasser tes idées noires et en favorisant la gestion des émotions, la méditation rééquilibre ton système cardiovasculaire. Les tensions disparaissent alors et tu abordes les choses avec décontraction, ce qui diminue en retour ton niveau de stress.
Essaie d’intégrer la pleine conscience à ton quotidien. Opte pour une forme de méditation qui te convient et qui fait du bien à ton corps. Il y a mille façons de méditer : en marchant, en s’asseyant en tailleur et en observant sa respiration, lors d’une randonnée en forêt, ou en pratiquant le yoga ou le qigong en groupe. À toi de choisir.
- Le mini-trampoline vibre – et nous aussiChaque mouvement sur le bellicon fait vibrer la toile élastique – et nous fait vibrer nous aussi. Le mouvement de haut en bas offre à chaque cellule et à chaque muscle un court moment d’apesanteur et lui permet de respirer. Un bon moyen de pratiquer la respiration en pleine conscience. Profite de l’oscillation régulière pour te concentrer sur toi, sur ta respiration et sur ton équilibre intérieur.
- Garder l’équilibre sur le trampoline pour atteindre l’équilibre intérieurLa forme ronde du mini-trampoline peut symboliser ta personne. Il s’agit d’un cercle sur lequel il ne faut pas perdre l’équilibre. Chaque seconde d’équilibre sur le trampoline nous permet de nous rapprocher de notre équilibre intérieur. En effet, les séances de méditation relaxante invitent à se recentrer sur soi, comme si l’on était sur un îlot isolé.
- L’équilibre intérieur et extérieurLa toile élastique fait travailler le sens de l’équilibre et la coordination dès les premières secondes passées sur le mini-trampoline. Prends conscience de l’instant, concentre-toi sur tes besoins et observe les sensations dans ton corps. C’est un bon moyen de trouver ton équilibre. Dès que tu commences à osciller, maintenir ta stabilité est de plus en plus facile.
Trouve ton équilibre intérieur grâce à la méditation.
Aborde le quotidien de manière plus calme et plus détendue, pour une vie plus saine
- Opte pour une alimentation consciente et équilibrée.Mange ce qui te fait plaisir, mais aussi ce qui renforce tes muscles. En donnant à ton corps les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin, tu apprécieras mieux encore de déguster à l’occasion une barre chocolatée ou un burger, en pleine conscience.
