Nu trainen
Klachten
Leef een bewogen leven ondanks artrose.
Wanneer elke beweging een lijdensweg wordt...
Artrose is wereldwijd de meest voorkomende gewrichtsaandoening. Het staat voor een progressieve slijtage van de gewrichten veroorzaakt door slijtage van het gewrichtskraakbeen. Hierdoor is de bufferfunctie van het kraakbeen verzwakt en worden de onderliggende botten zwaarder belast. Bij gevorderde artrose wrijven de gewrichtsbotten daardoor tegen elkaar, bijvoorbeeld in de handen, knieën en heupen. Dit veroorzaakt hevige pijn en verlies van mobiliteit.
Artrose en mogelijke oorzaken
Artrose wordt beïnvloed door onze levensstijl. Obesitas, slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen bijvoorbeeld allemaal van invloed zijn op gewrichtsslijtage.
Ook overmatige fysieke belasting, zoals door topsport, kan bijdragen aan gewrichtsslijtage: te korte en gespannen spieren, verklevingen, overbelasting en stijve fascia verminderen ook het vermogen om soepel te bewegen, wat dus ook tot overmatige gewrichtsslijtage leidt.
Meest voorkomende vormen van artrose
Coxartrose
Het coxartrose-syndroom beschrijft de slijtage van het heupgewricht. Dit leidt vaak tot beperkte mobiliteit en pijn die naar de billen of het kniegewricht kan uitstralen. Bij voortschrijdende artrose moet het gewricht in extreme gevallen worden vervangen door een prothese.
Gonartrose
Leven met een versleten knie: gonartrose is artrose van de knie en de meest voorkomende gewrichtsaandoening bij volwassenen wereldwijd. Patiënten voelen meestal pijn bij het buigen van de kniegewrichten, bij het traplopen, maar ook na langdurig zitten of liggen. Typisch is ook de 'startpijn' die afneemt na een paar minuten bewegen.
Deze twee vormen komen vooral veel voor, doordat onze heupen en knieën veel gebruikt worden. Die gewrichten dragen namelijk ons hele lichaamsgewicht en worden daardoor zwaarder belast tijdens het bewegen.
Redenen om met de bellicon minitrampoline in actie te komen tegen artrose en dit als onderdeel van je behandeling op te nemen in je dagelijkse routine:
- Voorzichtige spieropbouw zonder de gewrichten te overbelastenTijdens de holistische beweging train je alle spieren in je lichaam zonder je gewrichten te overbelasten. Dit helpt niet alleen artrose te voorkomen door een krachtiger lichaam, maar ook klachten te verlichten bij bestaande artrose. Dankzij een beter lichaamsbewustzijn kun je het voortschrijden van de aandoening afremmen.
- Betere lichaamscoördinatieJe evenwichtsgevoel en lichaamscoördinatie worden getraind op de elastische mat van de bellicon. Zo voorkom je dat je jouw enkels verdraait of dat je valt en het beschermt je gewrichten.
Een expert deelt haar verhaal.
Wie last heeft van artroseklachten komt al snel in een negatieve spiraal terecht.
Je wilt namelijk niet bewegen vanwege de pijn. Maar hoe minder je beweegt, des te erger de pijn wordt. Door met de bellicon te trainen, wordt het prettig om te bewegen. De zachte springmat en de beweging waarbij de gewrichten ontlast worden, zorgen ervoor dat je veel en met weinig pijn kunt bewegen. Zo begin je langzaamaan weer plezier in het sporten te krijgen.
Ervaringsverslag van een klant.
- Fruit en groentenBeide bieden antioxidanten die vrije radicalen (tussenproducten van onze stofwisseling) bestrijden en zo ontstekingen en artrose in het lichaam kunnen voorkomen.
- KruidenVerschillende kruiden kunnen jou, dankzij hun verschillende actieve werkstoffen, helpen om artrose te voorkomen of de symptomen ervan te bestrijden. Kurkuma heeft bijvoorbeeld een ontstekingsremmende werking, en rozemarijn bevordert de bloedsomloop.
- Gezonde vettenOok gezonde vetten kunnen met mate helpen. Zulke vetten zitten bijvoorbeeld in noten, die je lichaam niet alleen eenvoudig en meervoudig verzadigde vetzuren leveren maar ook vitamines en mineralen zoals kalium, magnesium en natrium.
