Meditatie heeft verschillende voordelen: het helpt je mentale rust vinden en je humeur te verbeteren. Je kunt je beter concentreren en wordt minder snel afgeleid. Ook verminder je stress, waardoor jouw mentale en fysieke gezondheid op lange termijn verbeterd wordt.
Dat je er ook lichamelijk gezond van wordt, klinkt misschien als een verrassing voor jou. Vooral als je, zoals velen, denkt dat meditatie bestaat uit het zitten in kleermakerszit. Je lichaam heeft op twee manieren baat bij meditatie: 1) Door meditatie neem je afstand van vervelende gedachten en komen je emoties tot rust. 2) Het cardiovasculaire systeem raakt weer in balans. Hierdoor wordt spanning verlicht en ga je rustiger om met dingen, waardoor je stress vermindert.
Probeer mindfulness in je dagelijkse routine op te nemen. Vind de vorm van meditatie die bij jou en je lichaam past. Of je nu bewust gaat wandelen, in stilte in kleermakerszit zit en je op je ademhaling concentreert of je op je best voelt in een yoga- of QiGong-groep: jij beslist.
Ga het leven rustiger en ontspannen tegemoet, zodat je jouw leven op een gezondere manier onder controle krijgt.